Examenstress TIJDENS de examens
Zodra de examens begonnen zijn is dat ook het enige waar je mee bezig bent. Je leert, eet, slaapt en maakt een examen en de volgende dag herhaalt dat schema zich.
Je leven lijkt nergens anders meer uit te bestaan en dat kan nogal stressvol zijn. Zeker als je het idee heb dat heel je toekomst van deze weken afhangt. Daarom heb ik voor jullie wat tips samengesteld die je kunnen helpen deze periode door te komen.
- Slaap voldoende: net als voor de examens moet je ook nu genoeg slapen. Een uitgerust brein is in deze tijd uitermate belangrijk!
- Neem drinken en eten mee: Tijdens de examens mag je eten en drinken en voor sommige is dat heel fijn. Een examen kan wel 4 uur duren dus dan is het fijn als je tussendoor even wat kan eten of drinken. Let wel op wat je meeneemt; neem uiteraard iets mee wat je lekker vindt, maar let er ook op dat het een “tussendoortje” is want veel tijd heb je niet. Denk ook aan de andere; dus neem geen zakje chips want dat maakt veel te veel herrie! Een aantal dingen die ik kan aanbevelen zijn: Ontbijtkoek, Sultana, Gevulde koek, water, cola etc.
- Meld je klachten: Tijdens de examens wordt er altijd een speciale klachtenlijn ingezet. Zo kan je last hebben van een lerares die heel de tijd op hakken heen en weer loopt maar er kunnen ook vragen in je examen zitten die niet kloppen. Meld dit altijd even (de hakken liefst bij de lerares zelf) want op die manier zorg je ervoor dat alles eerlijk verloopt.
- Leer niet teveel meer: Als je je goed voorbereid heb is het de bedoeling dat je nu natuurlijk alles al weet. De ervaring leert dat dit vaak niet zo is maar probeer het leren toch tot een minimum te beperken. Je raakt er alleen maar erg gestrest van en meestal vergeet je dan weer andere dingen.
- Doe leuke dingen: Ga tussendoor even naar de bioscoop of ga een dagje winkelen. In andere woorden blaas even wat stoom af, vergeet je examens even zodat je niet heel de dag daarover loopt te piekeren.
- Laat het “los”: Als je examen erop zit denk er dan even niet meer aan. Focus je op je volgende examen en ga niet lang napraten met vrienden (heb jij daar A ooow nee ik heb B dan heb ik al 1 fout!!!) dit werkt alleen maar op je zenuwen. Bovendien krijg je na je examens nog genoeg tijd om je hier druk over te maken.
- Ontspan: neem een bad met lavendel of neem geruststellende medicijnen (voorgeschreven natuurlijk). In iedere geval probeer je zoveel mogelijk ontspannen te voelen voor je het examen ingaat. Gezonde stress is niet erg maar merk het op als het echt te ver gaat!
- Draag je geluksonderbroek: Het klinkt misschien raar maar als jij een geluks ketting of beer of wat dan ook heb neem het dan mee. Misschien voel je, je dan toch wat meer op je gemak en je weet maar nooit misschien werkt het!
Als laatste tip heb ik natuurlijk: doe je best! meer kan je immers niet doen. In mijn vorige blog heb ik tips gegeven voor examenstress VOOR de examens en mijn volgende blog zal gaan over examenstress NA de examens, wat uiteraard ook weer een hele stressvolle tijd is!
